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Como Prevenir la Infeccion de Orina

como prevenir la infeccion de orina

Cualquiera que haya experimentado una infección del tracto urinario puede confirmar que son muy dolorosas. Las infecciones de orina comienzan al final del tracto urinario y ocurren cuando las bacterias gastrointestinales se adhieren a las paredes del tubo de la uretra y comienzan a multiplicarse, causando una infección.

Una vez que la infección del tracto urinario está en marcha, puedes experimentar todo tipo de síntomas molestos, incluyendo una sensación de ardor al orinar y una necesidad de orinar incluso cuando no tienes que hacerlo.

Lo peor es que si la infección de orina no se trata, puede propagarse a los riñones causando dolor de espalda grave, náuseas y fiebre alta. Si la infección renal se agrava lo suficiente, es posible que tengas que ir al hospital.

Una de cada cinco mujeres desarrolla una infección del tracto urinario (ITU) a lo largo de su vida y las que la padecen una vez tienen la probabilidad de volver a padecerla.

Las infecciones de orina a menudo se pueden prevenir tomando algunas precauciones adecuadas.

Aquí os presentamos nueve maneras fáciles de ayudar a prevenir una infección del tracto urinario (ITU) y todo el dolor y la incomodidad que usualmente viene con ella:

1. Nunca aguantes tu orina

Retener la orina puede causar daño en el revestimiento de la vejiga, dejando la vejiga más susceptible a la infección por bacterias
Retener la orina puede causar daño en el revestimiento de la vejiga, dejando la vejiga más susceptible a la infección por bacterias

Cuando sientas la necesidad de orinar, ves de inmediato. A veces estás en un lugar donde no puedes ir al baño inmediatamente, pero deberías intentarlo, siempre que sea posible.

Retener la orina no es una causa directa de infección de orina, pero puede causar daño en el revestimiento de la vejiga, dejando la vejiga más susceptible a la infección por bacterias.

2. Orina después de tener relaciones sexuales

Inmediatamente después de que terminéis, ves al baño y orina para ayudar a purgar el tracto urinario
Inmediatamente después de que terminéis, ves al baño y orina para ayudar a purgar el tracto urinario

Puede que hayas considerado este método como un rumor, pero se trata de algo muy preciso. Cada vez que tienes relaciones sexuales, te pones en contacto con bacterias y esas bacterias se acumulan dentro de ti durante el acto sexual.

Inmediatamente después de que terminéis, ves al baño y orina para ayudar a purgar el tracto urinario. Asegúrate de limpiar bien tu área genital y estarás agradecida de haberlo hecho más tarde.

3. Cambia tu tampón con frecuencia

Los tampones deben dejarse durante un corto periodo de tiempo ya que pueden ser un caldo de cultivo para las bacterias
Los tampones deben dejarse durante un corto periodo de tiempo ya que pueden ser un caldo de cultivo para las bacterias

Hay muchas razones importantes para cambiar tu tampón regularmente y aunque no hayas considerado su posible papel en la causa de una infección de orina, deberías hacerlo.

Los tampones deben dejarse durante un corto periodo de tiempo (nunca más de 4-8 horas), ya que pueden ser un caldo de cultivo para las bacterias.

Si te sientes cómoda con el uso de una compresa en su lugar, esto también podría ayudar en la prevención de las infecciones urinarias.

4. Toma suplementos de vitamina C y probióticos regularmente

Trata de tomar 1.000 miligramos al día de Vitamina C para prevenir el crecimiento de bacterias en la vejiga
Trata de tomar 1.000 miligramos al día de Vitamina C para prevenir el crecimiento de bacterias en la vejiga

Se sabe que la vitamina C ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias en la vejiga al acidificar la orina. Trata de tomar 1.000 miligramos cada día.

Los probióticos, incluidos los acidófilos y las bifidobacterias, son útiles para mantener un sistema inmunológico saludable y deben tomarse diariamente en forma de suplemento.

5. Incorpora los arándanos en tu dieta

Los arándanos son útiles para prevenir las infecciones urinarias
Los arándanos son útiles para prevenir las infecciones urinarias

Si alguna vez has tenido una infección del tracto urinario, probablemente corriste a la tienda a comprar zumo de arándanos. Los arándanos son útiles para prevenir las infecciones urinarias.

Si es posible, debes incorporar el arándano a tu dieta regularmente como un medio de precaución para el crecimiento de bacterias en el revestimiento de la vejiga.

6. Bebe mucha agua

Si te hidratas ayudas a eliminar las bacterias no deseadas en el tracto urinario
Si te hidratas ayudas a eliminar las bacterias no deseadas en el tracto urinario

La micción regular es una parte importante de la prevención de las infecciones urinarias, así que bebe mucha agua para mantenerte orinando continuamente.

Al permanecer hidratada, te estás ayudando a eliminar esas bacterias no deseadas del tracto urinario.

7. Limpia de adelante hacia atrás

Es importante limpiarte de adelante hacia atrás para ayudar a evitar que las bacterias rectales entren en el área uretral-genital
Es importante limpiarte de adelante hacia atrás para ayudar a evitar que las bacterias rectales entren en el área uretral-genital

Limpiarte de adelante hacia atrás podría ser tu gracia salvadora para prevenir una infección de orina. Este método de limpieza reduce al mínimo la posibilidad de que las bacterias fecales lleguen al área cercana a la abertura uretral.

Es importante limpiarte de adelante hacia atrás para ayudar a evitar que las bacterias rectales entren en el área uretral-genital.

8. Come yogur natural

El yogur natural contiene probióticos - o "bacterias buenas" - que ayudan a contrarrestar las "bacterias malas" que viven en tu cuerpo
El yogur natural contiene probióticos – o “bacterias buenas” – que ayudan a contrarrestar las “bacterias malas” que viven en tu cuerpo

El yogur natural contiene probióticos – o “bacterias buenas” – que ayudan a contrarrestar las “bacterias malas” que viven en tu cuerpo. Cuanto menos azúcar tenga el yogur, mejor, ya que a veces el azúcar añadido puede alimentar a las “bacterias malas”.

Trata de consumir una taza de yogur por día. ¿Otro beneficio de comer yogur? También podría ayudar a prevenir la aparición de una infección por hongos cuando se consume con regularidad.

9. Reconsidera tu forma de control de la natalidad

Trata de cambiar a condones lubricados sin espermicida
Trata de cambiar a condones lubricados sin espermicida

El crecimiento de bacterias se ha atribuido a ciertos métodos anticonceptivos como los diafragmas y los condones sin lubricar o tratados con espermicidas. Trata de cambiar a condones lubricados sin espermicida.

Aunque las infecciones del tracto urinario van acompañadas de algunos síntomas molestos, podemos ayudar a prevenirlos siguiendo estos sencillos pasos preventivos.

Con algo tan común como una infección de orina, es mejor estar segura que arrepentida y recuerda siempre contactar a tu médico si tienes síntomas de una infección de orina o cualquier otro problema médico.

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